ダイエットの前に自分を知る
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ダイエットの前に自分を知る
決して太っていないのに体型を気にして、ダイエットをする例も少なくありません。体重を落とし過ぎるとかえって綺麗に見えないケースもありますよね。ダイエットでなにを得たいのか、本当に痩せる必要があるのか、まずは自分を知ることが大切です。
身体をひきしめる
太っていないけど自分の体に不満を感じる場合は、シェイプアップ（ひきしめる）することをおすすめします。体重を落とすことが最終的な目的ではなく、身体のラインを綺麗に見せるための運動を取り入れることが大切です。この場合には、普段よりも運動量が増えるため、体重の減量を気にしつつ、トレーニングをしていきます。運動量は普段運動をしていない人なら少しずつ取り入れていき、継続的に身体を動かすことが大切です。
不必要なダイエット
必要がないのにダイエットをし続けると身体に悪影響を及ぼすケースもあります。食事制限によるダイエットでよく耳にするのが摂食障害です。摂食障害にかかると食べては戻すという場合も発生し、食事が取り込めないため栄養補給できず、ガリガリの身体になりなります。また、摂食障害までならなくても、貧血や肌荒れ、抜け毛、冷え性、生理不順、爪の変色などの障害も引き起こします。
本当にダイエットが必要か、ダイエットで何が得たいのか、ダイエットする前に自分が求めているものを再認識しましょう。
BMI測定
BMIという言葉はご存じでしょうか。BMIは、Body Mass Indexの略であり、体格指数を表しています。これにより、体重と身長のバランスを確認することができ、簡単に肥満度を調べることができます。 BMIについて適正な値などはこちら このBMIの値を参考にすれば自分の適正値がわかり、ダイエットが必要かという判断材料になります。
BMIとは
身体をひきしめる
太っていないけど自分の体に不満を感じる場合は、シェイプアップ（ひきしめる）することをおすすめします。体重を落とすことが最終的な目的ではなく、身体のラインを綺麗に見せるための運動を取り入れることが大切です。この場合には、普段よりも運動量が増えるため、体重の減量を気にしつつ、トレーニングをしていきます。運動量は普段運動をしていない人なら少しずつ取り入れていき、継続的に身体を動かすことが大切です。
不必要なダイエット
必要がないのにダイエットをし続けると身体に悪影響を及ぼすケースもあります。食事制限によるダイエットでよく耳にするのが摂食障害です。摂食障害にかかると食べては戻すという場合も発生し、食事が取り込めないため栄養補給できず、ガリガリの身体になりなります。また、摂食障害までならなくても、貧血や肌荒れ、抜け毛、冷え性、生理不順、爪の変色などの障害も引き起こします。
本当にダイエットが必要か、ダイエットで何が得たいのか、ダイエットする前に自分が求めているものを再認識しましょう。
BMI測定
BMIという言葉はご存じでしょうか。BMIは、Body Mass Indexの略であり、体格指数を表しています。これにより、体重と身長のバランスを確認することができ、簡単に肥満度を調べることができます。 BMIについて適正な値などはこちら このBMIの値を参考にすれば自分の適正値がわかり、ダイエットが必要かという判断材料になります。
BMIとは
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